higiena snu
Jak światło niszczy twoją melatoninę i dlaczego zasypiasz gorzej niż kiedyś
Zasypianie zajmuje ci coraz więcej czasu i nie wiesz dlaczego? Winne jest światło. Dowiedz się jak ekrany telefonów i oświetlenie LED rozregulowują twój rytm dobowy i co zrobić żeby melatonina znow...
Dlaczego budzisz się zmęczona, nawet po 8 godzinach snu
Śpisz osiem godzin i nadal jesteś zmęczona? To nie kwestia ilości snu, ale jego jakości. Dowiedz się dlaczego światło, temperatura i stres przerywają twoje cykle snu i co zmienić już dziś wieczorem.
